Fördelarna med vibrationsträning

Det finns många fördelar med vibrationsträning! Läs mer i denna artikeln för att få reda på vad vibrationsträning kan ha för fördelar.

Tanken bakom denna form av träning är att vibrationerna som skickas genom kroppen tros förbättra muskelresponsen och öka bentätheten, öka styrkan och fördröja uppkomsten av artros.

Som ett resultat har vibrationsstimulerande använts i stor utsträckning av träningspersonal vid rehabilitering, till exempel efter en skada, operation eller olycka.

En artikel av M Cardinale och J Wakeling i British Journal of Sports Medicine (Vol 39, utgåva 9, september 2005) föreslår att vibrationer i hela kroppen kan vara till nytta för att minska resultaten av åldringsprocessen, särskilt inom muskuloskeletala strukturer i kroppen.

Artikeln förklarar att vibrering av muskler och ben simulerar effekten av en påverkan som att gå genom att orsaka mikrotår i muskler och ben, vilket får dem att regenerera. Detta kan göra musklerna starkare och potentiellt leda till hypertrofi. Inom benstrukturen kan det öka benbildning, vilket stärker benen.

Dessutom undersöker forskning publicerad i American College of Sports Medicine (ACSM) journal (Vol 15 / No 6, 2011), av Rita Thomás, Vinson Lee och Scott Going, vibrationsträning för specifika störningar.

För neurologiska tillstånd som multipel skleros, Parkinsons sjukdom och cerebral pares visade forskning svaga till måttliga bevis på positiva effekter från träning i hela kroppen.

Men för dem med muskuloskeletala tillstånd som artros, främre korsbandsrekonstruktion och låg bentäthet (osteoporos), finns det bevis för att vibrationsträning kan vara till nytta.

Fördelarna kan inkludera:

• Förbättrad kraft i underkroppen
• Ökad benstyrka
• Bättre proprioception och balans
• Minskad smärta hos personer med artros